Vous en avez plein le dos ?
Stress, vie
sédentaire, embonpoint, manque de sommeil, position assise prolongée,
mouvements inadéquats,... sont autant de causes du mal de dos. Depuis
notre plus tendre enfance, nous nous retrouvons bien plus souvent assis
que debout, ce qui a des conséquences directes sur la manière dont
notre dos se structure. Nous ne dormons plus tranquillement ni de façon
régulière.
Le mal de dos fait souffrir et empoisonne la vie, non
seulement des personnes âgées, mais aussi des plus jeunes, car il
frappe à tout âge, toutes les couches sociales. On estime à près de 80%
le nombre d’adultes belges qui se plaignent de maux de dos.
Ceux-ci constituent une cause importante d’absentéisme professionnel.
Préservez votre colonne !
La colonne vertébrale sert de support à tout le corps. Composée de 37
vertèbres, elle comporte également de nombreuses articulations qui
servent à soutenir et à faire bouger notre tête (+/- 4,5 kg) et à
fléchir notre cou et notre dos. La colonne vertébrale sert également de
point d’ancrage aux muscles. Enfin, elle soutient et protège la moelle
épinière lors de traumatismes. Elle présente des courbures normales ce
qui assure notre bipédie (à la différence du singe qui a une colonne
rectiligne)
Et prenez les mesures qui s’imposent !
Il
est possible de soulager, ou même d’éviter les maux de dos. Apprendre à
bien se tenir, bouger davantage, éviter certains gestes, muscler son
dos, perdre quelques kilos,...sont autant de choses à faire pour éviter
ces maux. Il existe également à l’heure actuelle toute une série de
sièges, de matelas et de coussins orthopédiques entièrement conçus pour
ne plus souffrir du dos et mieux dormir. La douleur régresse et votre
vie prend forme!
En bref : Quelques astuces pour éviter les maux de dos :
Dormez bien:
Le choix du matelas et de l’oreiller est essentiel. Tous deux doivent
pouvoir suivre l’évolution naturelle de la colonne vertébrale. Le
matelas doit être ferme; tandis que l’oreiller doit assurer un support
complet de la tête et du cou. Couchez-vous sur le dos, les genoux
repliés et soutenus par un oreiller ou dormez sur le côté, les genoux
repliés sur le ventre, avec de préférence, un oreiller entre les genoux.
Contrôlez votre poids:
parfois quelques kilos perdus peuvent décharger votre dos.
Bougez:
La marche, la natation (surtout sur le dos), le vélo peuvent vous aider à vous débarrasser de vos problèmes de dos.
Adoptez une bonne position:
pliez vos jambes plutôt que votre dos lorsque vous devez vous baisser.
Assis, essayez toujours de coller votre dos au siège.
Choisissez des sièges ergonomiques:
Que ce soit au bureau, en voiture, à la maison, optez pour des supports dorsaux ergonomiques.
Accueil 
Dim 25 Jan - 20:20
